8(800)350-83-64

Опасен ли батут для позвоночника детей

Содержание

Прыжки на батуте: польза и вред для организма и похудения

Опасен ли батут для позвоночника детей

(2 5,00 из 5)
Загрузка…

Вряд ли можно найти ребенка, который бы не обожал прыжки на батуте. Для малышей это ни с чем не сравнимое удовольствие. Взрослые же уделяют этому виду активности мало внимания, считая его, скорее, развлечением.

  Но батут на самом деле является таким же тренажером, так и беговая дорожка или велотренажер. К слову, Международный Олимпийский комитет выделил его в отдельный вид спорта. Кроме того что это весело и приятно, прыжки могут также принести пользу организму.

Поэтому нужно подробнее рассмотреть, чем полезны прыжки на батуте, кому можно и нельзя прыгать.

Прыжки на батуте: в чем польза

Не все из нас имеют возможность посещать фитнес-клубы или бегать по утрам и тогда батут может стать прекрасным способом поддерживать здоровье, фигуру и хорошее настроение.  Начнем с того, что прыжки дают мощную кардионагрузку, и всего 8-10 минут сопоставимы с тремя километрами бега. Час прыжков сжигает до 300 килокалорий.

Обычно тем, кто имеет проблемы с давлением, специалисты не советуют силовые нагрузки и бег. Тогда батут может стать замечательной альтернативой.

Польза от прыжков на батуте заключается в следующем:

  • Они замечательно повышают настроение.
  • Это отличная тренировка вестибулярного аппарата. В особенности это касается малышей, у которых он только развивается.
  • Прыжки улучшают координацию движения. При прыжке срабатывают рефлексы, благодаря которым мы пытаемся приземлиться максимально правильно.
  • Это прекрасная зарядка для позвоночника, спины, мышц, поэтому правильные прыжки значительно снижают риск остеохондроза.
  • Благодаря усиленной активации дыхания улучшается метаболизм и кровообращение. Этим объясняется польза от прыжков на батуте для похудения.
  • Постоянное движение благотворно влияет на кожу, делая ее более гладкой и эластичной.

Особенно велика польза этого тренажера для детей, организм которых растет и развивается, и батут прекрасно помогает в этом. Простой и доступный батут способствует правильному развитию двигательного аппарата, моторики, координации движений.

Потому специалисты советуют приобрести батут родителям, детки которых обожают прыгать. Но учтите, что, несмотря на компактность устанавливать его нужно так, чтобы, прыгая, малыш не задевал никакие предметы.

Важно, чтобы родители контролировали безопасность своего малыша, особенно если в прыжках он новичок.

Противопоказания

Однако нужно учесть, что польза и вред прыжков на батуте в отдельных случаях могут отличаться. Так, прыжки могут быть опасны при высоком давлении, проблемах с сердцем.

Также он могут быть нежелательны при астме, пневмонии, бронхите и других заболеваниях дыхательных путей.

Вред для позвоночника возможен при наличии проблем с ним, поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Тем не менее, в большинстве случаев минимальные и безопасные нагрузки разрешены. Главное – подходить к этому ответственно и следить за своим здоровьем.

Как правильно прыгать на батуте: особенности техники

Несмотря на то, что техника прыжков на батуте кажется очень простой, она предполагает ряд важных правил, которых нужно придерживаться, чтобы занятия были эффективными и безопасными:

  • Выполняйте упражнения в центре батута.
  • Один батут обычно рассчитан на одного человека. Если прыгать на нем компанией, можно спровоцировать столкновения и удары. Причем наибольшему риску подвержены те, кто имеет наименьший вес, поэтому детки пусть прыгают самостоятельно.
  • Для начинающих противопоказаны сложные прыжки на батуте с различными переворотами и сальто. Учтите, что у спортсменов на освоение подобных трюков могут уйти годы.
  • Большие компании с шумными играми не слишком подходят для батутов. Это в частности касается детей. Чтобы обеспечить им комфорт и безопасность, лучше дать каждому из них отдельное пространство на батуте.
  • Если вы используете батут у себя дома или на участке, следите, чтобы туда не попадали животные. Это может быть опасно как для них самих, так и для прыгательного приспособления.
  • Чистота – залог комфорта и безопасности. При прыжках на батуте рядом не должно быть никаких посторонних вещей. При высоком прыжке даже самая крошечная мелочь, выпавшая из кармана, может спровоцировать телесные повреждения.
  • Обязательно контролируйте деток. Старайтесь не оставлять их на батуте без присмотра.
  • Пространство под батутом должно быть чистым и свободным от посторонних предметов.
  • Контролируйте свои движения. Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу. Обучаясь новым элементам, вы должны находиться строго в центре батута, а вокруг него пусть будут маты.
  • Неопытного прыгуна лучше страховать. Новичкам лучше, если кто-то поможет им забраться на батут, а после слезть с него.
  • Перед прыжками всем рекомендуется пройти инструктаж и изучить все правила безопасности. Обязательно проконсультируйте деток.
  • Рекомендуется не кушать менее, чем за час до тренировки. А вот за пару часов стоит слегка перекусить, чтобы вас не мучило чувство голода.
  • Для прыжков на батуте рекомендуется выбирать спортивную одежду из натуральных материалов. Женщинам стоит надеть спортивный лиф. Можно предпочесть футболку, обтягивающие лосины, а также плотные чешки или носки.

Используйте спортивные перчатки. Дело в том, что вы можете падать руками на ограждающую сетку, и нежная кожа ладоней может быть повреждена.

У специалистов есть своя разработанная техника того, как прыгать на батуте. Прыжки могут совершаться из положения стоя или лежа, а в процессе полета можно сгруппироваться, прижав к груди согнутые ноги.

  • Если прыжок вы совершаете из положения стоя, то встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Затем вскиньте руки вверх и на выдохе оттолкнитесь от поверхности батута. В полете постарайтесь поднять прямые ноги перед собой. Приземляясь, отводите руки за спину. Позвоночник при этом должен оставаться ровным и прямым. Такие прыжки прорабатывают многие мышцы, особенно пресс, спину и бедра.
  • Сложнее прыгать из положения лежа. Нужно лечь на спину, поджать под себя ноги, а после на выдохе резко их выпрямить, оттолкнувшись от полотна. Это может не получиться с первого раза, зато, немного потренировавшись, вы сможете освоить данное упражнение, при котором прекрасно работает пресс, спина, ноги и шея.

Таковы основные правила прыжков на батуте – которые смело можно назвать идеальным сочетанием приятного с полезным.  Прыгать можно в любом возрасте, хотя, без сомнения, больше всего оценят этот вид активности дети, и в любом возрасте можно получить от прыжков максимум пользы.

Как прыгать на батуте, чтобы похудеть: видео-уроки

Не работает видео в статье?
(2 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://www.fitnessera.ru/priyatno-i-polezno-polza-pryzhkov-na-batute-dlya-poxudeniya-i-obshhego-samochuvstviya.html

Прыжки на батуте: польза и вред, мнение врачей

Опасен ли батут для позвоночника детей

Упражнения на батуте считаются одной из лучших форм занятий для детей и взрослых. Они обеспечивают преимущества для здоровья, которые никакие другие упражнения не могут предложить. В этой статье вы узнаете о пользе и вреде прыжков на батуте, отзывы исследователей и врачей о данном виде активности. Для начала рассмотрим положительные стороны этого веселого занятия.

Веселый способ снизить вес и оставаться в форме

Согласно исследованиям, прыжки на батуте на 68 % эффективнее, чем бег трусцой. К примеру, 70-килограммовый человек, тратящий 1 час на прыжки, будет сжигать больше калорий, чем тот же человек, бегущий в течение часа.

Преимущество прыжков на батуте в том, что даже если вы прыгаете в среднем темпе, вы все равно можете дышать комфортно. Для быстрой потери веса прыгайте в течение 10-15 минут несколько раз в неделю.

Улучшение тока лимфы

Лимфатическая система – это сеть тканей и органов, помогающая организму избавиться от токсинов. В противоположность сердечно-сосудистой системе, в которой сердце накачивает кровь, лимфатическая система зависит только от движения тела.

Лимфатический поток полностью зависит от нашего сознательного движения. Прыжки на батуте – это упражнение для всех мышц тела, которое может привести к параллельному открытию и закрытию клапанов лимфатических сосудов, что увеличит ток лимфы в целых 15 раз.

Детоксикация и очищение тела

Упражнения на батуте способствуют работе естественного механизма детоксикации. Сдвиг в гравитации во время прыжков приносит пользу каждой мышце и клетке тела и обеспечивает огромные преимущества для лимфатической системы. Для получения эффекта детоксикации прыгайте не менее 15 минут ежедневно.

Улучшение работы иммунной системы

Лимфатическая система – это жизненно важная часть иммунной системы, которая, в свою очередь, играет роль защитного механизма

против вирусов, бактерий и инфекций. В лимфе содержится большое количество определенных лейкоцитов, называемых лимфоцитами. Они борются с инфекциями, а также разрушают поврежденные или аномальные клетки в организме.

Прыжки на батуте заставляют работать клапаны лимфатической системы, тем самым увеличивая ток лимфы. Как следствие, повышается иммунитет, устраняются токсины и замедляется процесс старения.

Избавление от целлюлита

Прыжки на батуте отлично подходят для того, чтобы подтянуть тело. Они оказывают положительное влияние на щитовидную железу, как и все виды аэробных упражнений.

Укрепление костей

Упражнения на батуте улучшают плотность костей, что способствует предотвращению такого заболевания, как остеопороз. Космонавты теряют костную массу в ответ на снижение потребности в сильных костях в условиях невесомости. Упражнения на батуте помогают увеличить массу костей, укрепляют суставы, сухожилия и связки, которые также могут помочь снизить шансы развития некоторых форм артрита.

Прыжки также полезны для людей старшего возраста, потому что они укрепляют и удлиняют мышцы, тем самым улучшая гибкость.

Улучшение циркуляции кислорода

Прыжки на батуте значительно увеличивают циркуляцию кислорода. Тем самым они очень полезны для организма и используются для предотвращения дегенерации мышц и костей.

Увеличение производства митохондрий

Прыжки на батуте автоматически увеличивают количество митохондрий в каждой клетке из-за дополнительной потребности в энергии. Это увеличивает доступную энергию, а также способность тела ее использовать.

Это означает, что, выполняя упражнения на батуте, вы улучшаете свой метаболизм и будете терять вес даже после того, как закончите тренировку. Кроме того, вы будете чувствовать себя энергичнее в течение дня.

Отсутствие избыточного давления на ноги

К сожалению, бег или ходьба оказывают чрезмерное давление на суставы, что может впоследствии привести к болям и даже нанести урон.

Прыжки на батуте более эффективны, поскольку вы можете тренироваться в течение длительного времени, не чувствуя усталости или давления на суставы.

Также при прыжках нет такого сильного воздействия на тело, которое возникает при тренировке на твердой поверхности.

Улучшение баланса

Улучшение равновесия и координации – отличные преимущества, которое дарит выполнение упражнений на батуте. Прыжки стимулируют вестибулярный аппарат в среднем ухе, тем самым автоматически улучшая равновесие.

Стоит отметить пользу прыжков на батуте для детей в научных исследованиях, а также для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм.

Снижение процента жира и увеличение мышечной массы

Так польза или вред прыжков на батуте для женщин при похудении и снижении веса? Конечно же, польза! Упражнения на батуте – это быстрый способ наращивания мышц и потери жира. Прыжки укрепляют бедра, живот и руки, повышают ловкость и улучшают чувство равновесия.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

За счет выполнения кардиотренировок значительно улучшается работа сердца и сосудов. Бег, езда на велосипеде или ходьба способствуют увеличению частоты сердечных сокращений. Прыжки на батуте также можно отнести к данному типу физической нагрузки, положительно влияющей на циркуляцию крови.

Борьба с варикозным расширением вен

Упражнения на батуте – великолепный путь для избавления от варикоза. На развитие данного заболевания могут воздействовать различные факторы – начиная от положения тела и заканчивая эмоциями, которые вы испытываете.

Прыжки на батуте улучшают кровообращение, что может существенно уменьшить давление, которое вены должны выдержать. Также они помогают устранить воспаление и боль, которая возникает при варикозном расширении вен. Отличным подспорьем в лечении данного заболевания является употребление воды в течение дня, ношение правильной обуви и поддержание здорового веса тела.

Улучшение эффекта от других упражнений

Отличные результаты достигаются путем объединения прыжков на батуте с другими упражнениями, такими как поднятие весов. Исследования показали, что человек, который чередует силовые тренировки с прыжками на батуте, получит лучшие результаты, чем тот, кто занимается так же, но выбирает бег или ходьбу.

Снижение дискомфорта во время менструального цикла

Прыжки на батуте являются одним из наиболее эффективных методов терапии, который рекомендуются женщинам, страдающим от болей во время месячных.

Они позволяют устранить избыточные гормоны и токсины, отсутствие которых является залогом здоровой эндокринной системы.

По этой причине, если вы являетесь одной из многих женщин, которые испытывают гормональный дисбаланс, попробуйте выполнять прыжки на батуте, чтобы решить эту проблему.

Мнения врачей о пользе и вреде прыжков на батуте для позвоночника разнятся. Одни не видят недостатков в данном виде активности, однако другие имеют противоположное мнение. Рассмотрим основные минусы упражнений на батуте.

Небезопасность

Батут может быть опасен для многих людей. Всегда возможно свалиться с этого оборудования, особенно если вы страдаете проблемами с балансом. Правильное использование батута важно для предотвращения несчастных случаев. Избегайте слишком высоких и резких прыжков.

Ограниченное пространство

Мини-батуты обеспечивают очень ограниченное пространство для выполнения упражнений, что не позволяет использовать весь диапазон движений. По этой причине работу на мини-батуте следует дополнять другими видами деятельности, такими как растяжка и плавание, которые позволяют вам задействовать большее пространство. Также можно посещать батутные арены, где много пространства для движений.

Монотонность

Прыжки на батуте могут быстро наскучить, поскольку необходимо повторять один и тот же тип движений снова и снова. Для решения этой проблемы необходимо сочетать прыжки с другими видами физической активности, такими как танцы или теннис.

Заключение

Итак, мы рассмотрели вопрос о том, какую пользу и вред прыжки на батуте для детей и взрослых способны принести организму. Преимуществ оказалось в разы больше. Вы действительно много выиграете для здоровья, выполняя упражнения на батуте, а также получите отличное тело.

Источник: http://fb.ru/article/394101/pryijki-na-batute-polza-i-vred-mnenie-vrachey

Почему болит спина после прыжков на батуте

Опасен ли батут для позвоночника детей

В последние 5 лет у людей, живущих в городах, стал пользоваться большой популярностью такой вид физической активности, как прыжки на батуте. Это веселый и безопасный вид спорта, но у многих нередко болит спина после батута. К счастью, эту проблему легко вылечить или вовсе предотвратить.

Чем вызваны болезненные ощущения

В первую очередь боли в позвоночнике после прыжков на батуте возникают у тех, кто:

  1. Не имеет начальной спортивной подготовки, до этого вел полностью сидячий образ жизни.
  2. Выполняет движения неправильно, не знает как прыгать, не занимался с тренером.
  3. Не научился падать на спину или живот.
  4. Страдает от сколиоза, болей в пояснице и др.
  5. Получил незначительную травму из-за удара о батут или каркас.

Если боли после батута возникают ниже лопаток, это может быть признаком перенапряжения отдельной группы мышц. В самых редких случаях при возникновении сильной боли или онемения ног есть вероятность травмы позвоночника.

Прыжки на батуте увеличивают нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски, так что неправильные занятия при наличии противопоказаний могут быть признаком компрессионного перелома. Он возникает не резко, а постепенно, и может быть выявлен только после МРТ.

Способы устранения боли

Если болевые ощущения после прыжков на батуте незначительные и возникают ниже лопаток, то их удается снять, немного ослабив нагрузку. Дополнительно расслабить спину помогает теплая ванна, легкий спортивный массаж и применение специальных гелей от болей в мышцах и суставах.

Если боль возникла прямо во время прыжков на батуте, то нужно ненадолго остановиться, отдышаться, можно обратиться к тренеру.

При регулярном возникновении легких болевых ощущений можно попробовать укрепить каркас позвоночника другими нагрузками, например плаванием, а также уделить внимание разминке перед тренировкой.

Некоторым людям от боли помогает уменьшение интенсивности и длительности тренировки. Прыгать на батуте может быть весело и легко, но нагрузка на организм высока, так что после занятия может возникать сильная боль в мышцах, причем не только спины, но и ног, рук и шеи.

Боль, вызванная сколиозом, устраняется сложнее. Можно попробовать исправить кривизну позвоночника при помощи специальных корсетов либо проконсультировавшись у ортопеда.

Когда необходимо к врачу

Идти к врачу после сеанса прыжков на батуте нужно при следующих симптомах:

  • сильная и резкая боль колющего или тянущего характера;
  • регулярные болевые ощущения, которые усиливаются после занятий или в ночное время;
  • чувство онемения конечностей;
  • возникновение боли после неудачного приземления на спину или живот;
  • потеря сознания во время занятий на батуте.

Все это — тревожные сигналы травмы, возможный признак компрессионного перелома позвоночника.

Лечение

В большинстве случаев боли в мышцах и легкие ушибы после батута не нуждаются в специальном лечении — хватает простого снижения нагрузки и правильной техники. Однако если дело доходит до перелома, то приходится прибегать к лечению в кабинете врача.

Вылечить компрессионный перелом позвоночника не слишком сложно, но это занимает много времени. В первую очередь требуется ограничить активность, т. е. полностью отказаться от спорта и прыжков на батуте. Снижение подвижности достигается за счет фиксации позвоночника при помощи специального корсета.

Чаще всего для лечения применяется метод вертебропластики — введение в позвоночник тонкого металлического стержня через небольшой прокол. Эта процедура эффективна в 90% случаев и используется во всех европейских клиниках.

Второй метод, кифопластика, позволяет восстановить высоту позвонка через 2 небольших разреза при помощи введения специального баллона.

При смещении костей иногда требуется хирургическое вмешательство.

Как правильно прыгать

Даже если раньше вы профессионально занимались спортом, не нужно сразу пытаться сделать сальто или другие сложные трюки. Сначала нужно развить необходимые группы мышц и под руководством научиться выполнять стандартные прыжки на полусогнутых ногах. Все подготовительные движения нужно отрабатывать практически до совершенства.

Техника прыжков должна быть такой:

  1. Встаньте ровно в центр сетки, расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
  2. Сделайте несколько легких прыжков.
  3. Зрение старайтесь фокусировать на краях батута, но иногда бросайте взгляд вниз, чтобы убедиться, что вы в центре.
  4. Держите спину ровно, голову прямо.
  5. Любые элементы, от базовых до самых сложных, выполняйте с полной концентрацией внимания.
  6. После выполнения всех трюков старайтесь приземляться в центр батута.

Особое внимание тренеры всегда уделяют технике падений, т. к. от того, как вы умеете падать, будет зависеть здоровье и ваша жизнь. В батутных залах вокруг самих батутов есть ямы, наполненные поролоном, но просто соскакивать туда нельзя. Тренер обучит вас прыжкам, падениям на спину, и только тогда можно будет приступать к тренировкам.

Еще один важный навык — умение группироваться. Когда человек подпрыгивает, он по инерции движется вперед, поэтому должен изучить технику остановки на месте и группировки, чтобы предотвратить травмы. Особенно важно изучить технику прыжков на спину, отрепетировав все движения до и после прыжка.

Многие сложные трюки даже опытные спортсмены советуют выполнять в полугруппировке — со слегка подобранными, но не сжатыми целиком конечностями.

Многие родители приводят в батутный центр ребенка, но нужно понимать, что прыжки на батуте — не только развлечение, но и спорт. Обязательно проследите, чтобы ребенок ответственно относился к занятиям и выполнял все рекомендации тренера; тогда он будет полностью здоров, и батуты не причинят ему вреда.

Стандартная тренировка не должна длиться дольше 45–60 минут, новичкам лучше прыгать всего полчаса. К этому времени добавляются 10 минут разминки, например на скакалке, и 10 минут заминки, легких упражнений. Некоторые на первом занятии прыгают 3–4 часа, что может привести не только к мышечной боли, но и к травмам.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/boli/v-spine-posle-batuta.html

Прыжки на батуте для детей: со скольки лет и какая польза

Опасен ли батут для позвоночника детей

Из нашей статьи вы узнаете о том, какие существуют виды прыжков на батуте. В каком возрасте лучше всего отдавать ребенка в этот спорт. При каких заболеваниях ему противопоказаны занятия. Сколько будут стоить тренировки и как выбрать секцию.

Прыжки на батуте — вид спорта, который берет свои истоки в цирковых акробатических трюках. В США их использовали для тренировки космонавтов.

В 1997 году прыжки на батуте вошли в программу Олимпийских игр.

Виды прыжков

Сегодня этот спорт достаточно популярен. Батут центры есть, пожалуй, в каждом большом и маленьком городе. Но при этом не стоит путать олимпийские прыжки на батуте с обычным развлечением. Для того, чтобы у родителей сложилось определенное понимание, что такое спортивные прыжки, расскажем о существующих дисциплинах этого вида спорта:

  • Индивидуальные прыжки. Гимнаст выполняет упражнения, которые состоят из десяти элементов. При этом очередность упражнений определяет сам спортсмен.
  • Акробатическая дорожка. Быстрые и ритмичные прыжки выполняются на акробатической дорожке длиной в 25 метров. Упражнения делаются с ног на руки и обратно. На выполнение одного подхода уходит около 6 секунд.
  • Синхронные прыжки. Выполняются парой спортсменов, которые одновременно делают акробатические элементы. Программа выступлений включает обязательное и произвольное упражнения.
  • Двойной минитрамп. Спортсмен делает наскок на снаряд, выполняет на нем определенный элемент и использует еще один элемент во время приземления на мат.

Со скольки лет?

Прыжки на батуте. Со скольки лет?

Любимые занятия активных детей — прыгать и бегать. Если ваш ребенок с самого раннего возраста неугомонный живчик, то стоит присмотреться к спортивным прыжкам на батуте.

Во-первых, профессиональные занятия научат его правильно группироваться при прыжке, что убережет от непредвиденных травм. Во-вторых, благодаря тренировкам разовьется контроль над собственным телом.

Эта способность может пригодиться тем, кто решит в будущем заниматься экстремальными видами спорта.

Знакомство с батутом можно начинать с полутора — двух лет. В этом возрасте прыжки будут развлечением. Чтобы не нанести вреда маленькому человеку, выбирайте мягкие и не сильно прыгучие батуты.

В секцию прыжков на батуте советуют отдавать детей, которые имеют начальную акробатическую подготовку. Таким ребятам будет проще приспособиться к нагрузке. Но если подготовки нет, то тренер подберет подходящую программу. В любом случае начинать занятия стоит с 7-9 лет, когда костный, мышечный и суставной аппараты тела ребенка созрели для сложных нагрузок.

Медицинские противопоказания

Прежде чем отдать ребенка в какой — либо спорт проконсультируйтесь с педиатром и узнайте о противопоказаниях по состоянию здоровья. Отметим, что с осторожностью стоит отдавать ребенка в прыжки на батуте при следующих заболеваниях:

  • гипертония;
  • сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелых формах;
  • остеопорозы;
  • тахикардия;
  • стенокардия;
  • тромбофлебит;
  • сахарный диабет в последних стадиях;
  • онкология.

Стоит понимать, что перечисленные заболевания в легкой, средней и тяжелой форме при занятиях на батутах могут давать разные последствия. Если они в первых двух стадиях, то тренировки могут быть построены с учетом состояния ребенка, если же болезнь прогрессирует и переходит в последнюю стадию, то торопиться с занятиями не стоит.

Мальчики и девочки

Прыжки на батутах для детей

Прыжки на батуте — универсальный спорт. Он одинаково подходит девочкам и мальчикам. Единственное, что следует учесть родителям представительниц прекрасной половины человечества — особенность защитной экипировки. Подросшей девочке понадобится спортивный лиф.

В остальном же прыжки на батуте будут благоприятно воздействовать на физическое развитие растущего организма обоих полов. О других плюсах этого вида спорта читайте ниже.

Плюсы

У спортивных прыжков на батуте есть масса положительных сторон. Это:

  • Развитие вестибулярного аппарата. Сигнал органу, отвечающему за равновесия передается через глаза. Фокусировка взгляда происходит во время быстрого и интенсивного движения. Хорошо сформированный вестибулярный аппарат поможет не только в повседневной жизни, спорте, но и в учебе. Чем развитее этот орган, тем больше связей в мозгу и тем лучше способность к усвоению разной информации.
  • Замечательное настроение. Когда дети прыгают, они получают отличную эмоциональную разрядку. Ведь во время прыжка организм насыщается кислородом, появляется ощущение свободы и полета. Все вместе это благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
  • Тренировка координации. Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия, поэтому у ребенка развиваются координация и выносливость.
  • Хорошая физическая форма. Этот вид спорта сочетает в себе два вида нагрузки: аэробную и анаэробную (силовую). В результате происходит гармоничное развитие тела. Оно приобретает рельеф и становится сильным.
  • Универсальность. Подходит детям разной комплекции, независимо от пола.

Минусы

У прыжков на батуте есть и свои минусы:

  • Травмоопасный вид спорта. 30 процентов всех травм происходит из-за падений с батута. Они могут приводить к вывихам, ушибам, растяжениям. Снизить вероятность возникновения травм можно, для этого важно соблюдать все рекомендации тренера.
  • Головокружения и плохое самочувствие могут возникнуть в начале тренировочного процесса, из-за того, что вестибулярный аппарат ребенка еще не готов к таким нагрузкам. Но, к счастью, такое встречается редко. После того как тренировки станут привычными, это явление должно пройти. В противном случае лучше прекратить занятия и обратиться к врачу.

Сколько стоят занятия?

Практически в каждом батут центре есть секции для детей. Цена за одно групповое занятие с тренером в Москве может варьироваться от 500 до 1500 рублей в будни. В спортивных центрах и клубах столицы стоимость тренировок примерно такая же. Добавьте к этому расходы на соревнования и сборы: оплата проезда, проживания и иногда взносы за участие.

Кроме этого необходимо купить экипировку.

  • Лосины. В спортивных магазинах их можно приобрести за 1000 — 4000 рублей.
  • Футболка. Стоит от 300 до 2000 рублей.
  • Спортивные чешки: 150 — 500 рублей.
  • Спортивный лиф для девочек постарше: 700 — 2500 рублей.
  • Гимнастический костюм для соревнований: 1000 — 4500 рублей.

Таким образом большая часть трат у вас будет уходить на оплату самих тренировок и соревнований. Экипировку придется менять по мере роста ребенка.

Как выбрать секцию?

Как выбрать секцию по прыжкам на батуте?

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию. Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе.

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Подводим итог

Прыжки на батуте для детей — спорт, развлечение, веселое и полезное времяпрепровождение. Они будут благоприятно влиять на развитие тела, улучшат работу некоторых органов и повысят выносливость.

Для того, чтобы избежать травм в этом виде спорта, нужно внимательно слушать тренера и выполнять все его наставления. Стоит помнить и о медицинских противопоказаниях.

Не следует отдавать чадо в этот спорт при наличии серьезных проблем здоровья.

Помните, что успехи в спорте во многом зависят от личных желаний и стремлений, поэтому никогда не настаивайте и не идите против воли ребенка. Пусть он выразит собственное мнение, а вы будет действовать, исходя из этих знаний. Тогда хорошие результаты не заставят себя ждать.

Источник: https://rebenokvsporte.ru/pryzhki-na-batute-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/

Прыжки на батуте – прыгаем на здоровье! Польза и вред прыжков на батуте, правила подготовки к батутным тренировкам

Опасен ли батут для позвоночника детей

Этот вид спортивных занятий становится очень популярным, повсюду открываются батутные центры, которые можно посещать и детям, и взрослым.

Многие предпочитают позаниматься именно в зале с батутами, поскольку это очень полезно, эффективно и доставляет много положительных эмоций.

Повсюду распространяется опыт установки батутов в домашних тренажёрках или на участках у загородных домов.

Батутная тренировка – отличная альтернатива для тех, кто с ужасом думает про раннюю пробежку или откровенно скучает в фитнесс-зале на обычных тренажёрах. Существует множество методик с упражнениями для мышечной нагрузки и похудения в процессе прыжков. Международный Олимпийский комитет с 2000-го года относит прыжки на батуте к отдельному виду спорта в программе летней Олимпиады.

Польза для здоровья от прыжков на батуте

Прыжки на батуте не менее эффективны, чем упражнения с обручем или прыжки на скакалке. В этом случае тоже тренируются различные группы мышц в плечевом и в тазовом поясе, в области пресса и на ногах, укрепляются мышцы спины и шеи.

При этом прыжки на батуте приносят гораздо больше удовольствия, чем занятия с кардио- и силовыми тренажёрами. По этому поводу существует интересная версия: в древности предки человека легко перепрыгивали с ветки на ветку, собирая плоды или в поисках убежища.

А малыши удерживались матерями и тоже переносились бегом или прыжками, поэтому прыгание приносят много радости и детям и взрослым.

Всем родителям известно, как нравится детям попрыгать на кроватях и подушках, или когда их подкидывают на руках. Поэтому прыжки на батуте – отличный вариант, чтобы надолго занять своего ребёнка.

От этого быстрее развиваются мышцы и связки, правильно формируется опорно-двигательный аппарат, улучшается координация движений и мелкая моторика конечностей.

Ну и ко всему этому, происходит мощный выброс энергии, появляется аппетит и быстрее происходит засыпание.

Очевидная польза от прыжков на батуте наблюдается в любом возрасте:

•    активное дыхание «раскрывает» лёгкие и повышает выносливость;

•    тренируется вестибулярный аппарат и развивается чувство равновесия, в прыжке срабатывает врождённый рефлекс, который позволяет выбрать оптимальное положение тела;

•    ускоренное кровообращение стимулирует обмен веществ и способствует похудению;

•    укрепляются различные группы мышц, в ом числе и те, которые поддерживают позвоночник, выпрямляется осанка, это помогает в профилактике сколиоза, остеохондроза и прочих заболеваний.

Любая двигательная активность отражается на состоянии гормонального фона, поэтому давно замечено, что регулярные занятия спортом положительно отражаются на эндокринной системе.

Так что, прыжки на батуте помогают улучшить настроение и снять стрессовое состояние.

Ощущение прыжка и полёта способствует повышенной     выработке «гормона счастья» – эндорфина, который вызывает у человека прилив немотивированной радости и позитивных эмоций.

Тренировки на батуте рекомендуются людям с лишним весом или людям с ослабленным организмом после болезни в период реабилитации, поскольку воздействуют на организм щадящим способом. Обычные неусложнённые прыжки не нагружают коленные и голеностопные суставы. Каждый может сам определять степень нагрузки и продолжительность занятий.

Интересно! Особенно прыжки на батуте подходят для тех, кто давно не занимался или не знает, каким образом приступить к тренировкам. Вы сможете почувствовать возможности своего тела и активировать двигательные привычки.

Существует множество разновидностей батутов для спортивных центров и домашнего использования:

•    по типу изготовления – надувные и натяжные;

•    по площади использования – для групповых и индивидуальных занятий;

•    батутные комплексы – в сочетании с горками, поролоновыми ямами для отработки сложных прыжков.

Правила подготовки к прыжкам на батуте

Перед занятием можно принимать практически любую пищу, но не позднее, чем за 1-1,5 часа, иначе можно получить дискомфортные ощущения в желудке.

Можно употреблять любое количество воды или сока, в соответствии со своим состоянием.

Выбирайте удобную спортивную одежду или хлопчатобумажные комплекты, не забывайте про плотные носки или чешки, синтетические изделия могут скользить по поверхности батута.

Хорошо, если получится провести предварительную разминку на 5-6 минут, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Начинайте с разминки суставов, выполняйте повороты и наклоны головы, корпуса и круговые вращения руками и ногами. В первые минуты на батуте занимайтесь лёгкими прыжками на месте, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и подготовить сердечные мускулы к дальнейшим нагрузкам.

По мнению специалистов, 8-10 минут на батуте заменяет 3-километровую пробежку по расходу энергии. Оптимальная схема пребывания на батуте: несколько подходов до 20 минут.

Конечно, опытные батутисты занимаются гораздо дольше, но для этого нужны регулярные тренировки по 2-3 раза в неделю.

Начинать посещения батутных центров можно буквально с младшего возраста (3-4 года), многие из них оснащены батутами различной величины, чтобы организовать семейное пребывание.

Во время интенсивных занятий на батуте можно израсходовать 600-800 килокалорий и добиться устойчивых результатов по снижению веса. Часто тренировки на батуте совмещают с аэробикой, силовыми нагрузками и прочими видами фитнеса.

Профи-батутисты прыгают из положения стоя, сидя или лёжа, группируются в полёте и выполняют сальто. Сложные, трюковые прыжки с элементами гимнастических упражнений производятся только под руководством тренера.

Обязательно соблюдайте инструкции, размещённые в спортивном заведении и элементарные правила безопасности.

Вред и возможные противопоказания к прыжкам на батуте

Адаптация может происходить по-разному: некоторые испытывают головокружение, тошноту, замедление зрительной реакции, поскольку происходит непривычная нагрузка на вестибулярный аппарат.

В таком случае необходимо отдохнуть несколько минут или вообще перенести занятия на другой день. Не пытайтесь сразу освоить самый высокий батут, попробуйте позаниматься на более доступных.

Таким образом, вы сможете понять собственные возможности и лучше приспособитесь к границам батута.

Занятия на батуте обычно не требуют специального обследования и проверки здоровья, но лучше воздержаться от прыжков, если ваше давление отличается от нормального или происходит обострение хронических болезней. Нельзя заниматься в послеоперационный или в посттравматический период вплоть до разрешения наблюдающего врача.

Список диагнозов, при которых нужно ограничить прыгание на батуте или совсем отказаться от этого: гипертония, вегето-сосудистая дистония, бронхиальная астма и болезни органов дыхания, сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, тромбофлебит, заболевания опорно-двигательной системы. Особенно осторожно следует относиться беременным и кормящим женщинам, посещение батута противопоказано во II и III триместре беременности.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/pryzhki-na-batute-prygaem-na-zdorove-ne-zabyvaem-pro-predostorozhnosti-polza-i-vred-pryzhkov-na-batute-pravila-podgotovki-k-batutnym-pryzhkam/

Прыжки на батуте: польза, вред, противопоказания

Опасен ли батут для позвоночника детей

В парках, скверах, на пляжах часто устанавливают батуты для детей — это своеобразный вид развлечения. Они могут быть надувными, резиновыми. Есть и батуты для взрослых, которые хотят на несколько минут снова почувствовать себя ребенком, от души повеселиться, прыгая в воздухе. Оказывается, это не только весело, но еще и достаточно полезно.

Польза прыжков

На сегодняшний день этот вид занятия очень популярный. Поэтому создают разные кружки, секции, в которые можно прийти и напрыгаться.

Те, у кого большой дом, обязательно в своем саду, тренажерном зале ставят батут для выполнения прыжков. Зачем это нужно? С помощью занятий можно отлично расслабиться, получить массу удовольствия.

Считается, батут можно использовать вместо велотренажера. Кроме того, это лучшая альтернатива аэробике.

C помощью прыжков на батуте можно:

  • Натренировать вестибулярный аппарат.
  • Улучшить координацию движений. Когда человек прыгает, ему нужно удерживать равновесие для удачного приземления.
  • Приятно провести время, укрепить позвоночник, мышцы спины.
  • Защититься от остеохондроза.

Если вам запрещены силовые тренировки, вы не можете поднимать тяжести, бегать нельзя из-за вегето-сосудистой дистонии, низкого давления, занятия на батуте – лучшее альтернативное решение. Это отличная тренировка для всего организма.

Попрыгав около 8 минут на батуте, можно заменить 3-километровый бег, при этом улучшить перистальтику кишечника, кровообращение, повысить упругость кожи, выносливость, натренировать дыхательную систему, все мышцы, защититься от сосудистых, сердечных патологий, а также успокоиться, избавиться от всех негативных эмоций.

Полезен ли батут для деток?

Ваш ребенок просит вас купить абонемент на батут? Не отказывайте ему в этом. Если взрослый тренирует свой вестибулярный аппарат, ребенок его активно формирует, развивает, улучшает свою координацию, опорно-двигательную систему.

Все родители знают, насколько дети любят прыгать на подушках, кровати, диване. Прыжки на батуте – это своеобразное направление энергии в нужное русло. С помощью этого вида спорта у ребенка:

  • Улучшается состояние дыхательной системы.
  • Развивается мелкая моторика.
  • Правильно формируется опорно-двигательная система.

Ваш малыш во время прыжков по-настоящему счастлив, у него восстанавливается аппетит, улучшается качество сна.

Похудение с помощью батута

Тренеры рекомендуют выполнять прыжки для борьбы с лишними килограммами. Это приспособление является своеобразным тренажером, имеет такие достоинства:

  • Ускоряет метаболические процессы.
  • Насыщает организм кислородом.
  • Заставляет организм расходовать достаточное количество калорий.

Прыжки имеют практически такой же эффект, что и аэробика, при этом не нужно тратить много времени. Людям с лишним весом тяжело выбрать для себя подходящий вид спорта, они не могут выдерживать нагрузку на суставы, стопы, ноги. В этом случае рекомендуется: быстрая ходьба, плавание, прыжки на батуте.

Тренировка не отражается на состоянии коленных суставов, они не нагружаются так, как при занятиях в фитнес-зале, во время бега. Но, когда человек отталкивается от поверхности, мышцы начинают напрягаться:

  • Во время приземления на ягодицы, вы тренируете эту область.
  • Переходы из положения сидя с опорой на руки сзади повышают выносливость тазобедренных суставов.

Важно! Прыжки на батуте идеально подходят для тех, кто в течение длительного времени не занимался спортом. Они отлично активизируют все обменные процессы.

Недостатки

Несмотря на массу плюсов, важно обращать внимание и на минусы:

  • Существует опасность травмы. Новички должны заниматься с тренером. Если вы записались в батутный зал, обязательно придерживайтесь основных правил безопасности.
  • Необходима адаптация. У новичков могут возникнуть проблемы с вестибулярным аппаратом. Сначала может начать кружиться голова, будет сильно тошнить. Конечно, все это достаточно индивидуально. Некоторые вообще не сталкиваются с такими проблемами.
  • Нужно научиться управлять своим телом, чтобы не упасть. Чтобы натренировать концентрацию внимания, достаточно несколько тренировок.
  • Никто не сможет обезопасить вас. В специальном центре много разных батутов. Некоторые забывают за правила, начинают перепрыгивать с одного на другой. Все может закончиться неприятными последствиями.

Также во всех батутных центрах есть поролоновые ямы, туда прыгают с батута профессионалы. Эта яма удобна, если учиться акробатическим прыжками, но в тот же момент опасна для новичков, можно получить серьезную травму.

Противопоказания

Несмотря на массу достоинств, не забывайте учитывать противопоказания. Нельзя заниматься этим видом спорта при:

  • Гипертонии.
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Бронхиальной астме.
  • Тромбофлебите.
  • Онкологических заболеваниях.
  • Сахарном диабете.

Стоит отметить, в данной ситуации говорится только о тяжелых и серьезных заболеваниях, когда они обостряются. Если вы будете внимательно следить за своим самочувствием, умеренно заниматься, то не навредите своему организму, а только принесете пользу.

Например, при сахарном диабете с ожирением, важно придерживаться строгой диеты и постоянно двигаться, тренажер-батут станет отличным вариантом. Он только может навредить, если человек бесконтрольно будет заниматься.

Внимание! Противопоказания не относятся к людям с лишним кило и сидячим образом жизни. Хватит деградировать, пора начинать новую, веселую, активную жизнь без фаст-фуда и без пищи с консервантами, вредными добавками.

Если поднимать гири в спортазале и бегать рано утром сложно, то прыгать очень даже легко. После того, как начнете прыгать на батуте, забудете, что такое лишний вес, стресс, депрессия.

Прыжки воодушевляют, тянут на подвиги, делают человека немного счастливее.

Таким образом, прыжки на батуте интересный и достаточно полезный вид спорта, главное постоянно тренироваться, можно многому научиться!

Источник: https://medportal.su/pryzhki-na-batute-polza-vred-protivopokazaniya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.